Amikor legelőször elhatároztam, hogy böjtölni fogok, nagyon részletesen felkészültem az eseményre, ugyanis kapásból a 10 napos léböjtkúrát választottam. Elolvastam mindenféle szakirodalmat, felvásároltam a Herbária gyógytea készletét, mivel  a különböző betegségeket olvasgatva meg voltam győződve, hogy nekem van olyan é s szerettem volna minél előbb megszabadulni tőle.

 

Szakemberek szerint a böjt spirituális tartalommal is bír, nemcsak testi erősödést, tisztulást jelent, hanem szellemi életünk, intellektuális képességeink fejlődését is elősegíti. Ennek érdekében többfajta relaxációs zenével, nyugtató, okosító  könyvekkel készültem.

 

Tulajdonképpen egyetlen dolog volt a böjttel kapcsolatban, amit nem bírtam elképzelni a gyakorlatban: ez pedig a beöntés. Mivel még szülés előtt álltam, ezért nem volt „szerencsém" még ehhez a művelethez és nem is igazán akartam kipróbálni. Viszont az összes böjttel kapcsolatos szakirodalom ezt javasolta. Szerencsére az egyik Elixír újságban találtam egy helyettesítő technikát, ez pedig a keserűsó alkalmazása, ami szintén nem kellemes, de mindenesetre jobbnak tűnt, mint a beöntés.

 

Hogy is történik a böjt folyamata?

 

A böjtölés megkezdése előtt már néhány nappal tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amit könnyen megemészt a szervezetünk, kevés főtt ételt, inkább gyümölcsöt, nyers zöldséget.

 

A böjt minden napját úgy kell kezdeni, hogy beöntés vagy egy pohár keserűsóval kevert víz., utána pedig 2-3 óránként zöldség, gyümölcslé, gyógytea.

 

A böjtölés alatt kellemetlen reakcióink is lehetnek:  szájszag, fejfájás, ideges feszültség, kínzó éhségérzet, ingerlékenység. Kb. a negyedik naptól ezek a tünetek megszűnnek, kellemes közérzet alakul ki: könnyűnek, magabiztosnak érezzük magunkat, akaratunkat pedig sziklaszilárdnak. A férjem például egy hét után közölte, hogy még egy hetet szeretne végigcsinálni.

 

A böjtkúra után csak fokozatosan térhetünk vissza a hagyományos étrendünkre. A böjt hatástalan, ha helytelenül hagyjuk abba. Két alapszabály: nem enni sokat, illetve nagyon alaposan megrágni azt, amit eszünk. Utána pedig az lenne a legjobb, ha természetes ételekből álló étrendet tartanánk. De ez szerintem nagyon nehéz annak, aki a hagyományos étkezését szakította félbe a böjt miatt, nekem sem sikerült átállnom.

 

A böjt alatt fontos ügyelnünk a jó lelkiállapotra, ne hallgassunk azokra a rokonokra, barátokra, akik óvnak bennünket a böjt káros hatásaitól. Bár aki nincs meggyőződve a böjt előnyeiről, szerintem ne is kezdjen hozzá, mert úgy nagyon nehéz elviselni az éhséget. Ha betegséget szeretnénk gyógyítani, akkor pedig orvos vagy táplálkozási szakértő, dietetikus segítségét célszerű igénybe venni. Aki viszont teljesen egészségesnek érzi magát, csak immunerősítés céljából szeretne böjtölni, egyedül is belevághat.

 

Teljesen felesleges félni a böjttől. Paracelsus is megmondta: „A böjtölés a legnagyobb orvosság." Svédországban a böjt nemzeti sportnak számít; egészséges férfiak és nők, fiatalok és öregek böjtölnek. Ugyanis az általános hiedelemmel szemben, hogy meggyöngül és leromlik a szervezet, az az igazság, hogy a szabályos időközökben végzett rövid böjtök megtisztítják a szervezetet a hulladékoktól, erősítik az ellenállást, a fizikai állóképességet, segítségükkel megelőzhetjük a betegségeket.

 

Személyes tapasztalataim is a fentieket bizonyítják. Mielőtt az első gyermekem megfogant, előtte 1 hónappal végeztem egy léböjtkúrát. Közben mindenféle nyavalyát éreztem, de a böjt befejezése után olyan kirobbanó energiával rendelkeztem, mint még soha. A 9 hónap alatt minden vizsgálatnak nagyon jó eredménye lett, nem kellett külön vitamint, vasat szednem, teljesen egészségesen született meg a kislányom. Soha nem voltam rosszul, nem voltam fáradt és tényleg semmilyen panaszom nem volt . Még a szülés előtt egy nappal is hegyet másztunk.

 

A második gyermekem előtt nem volt lehetőségem tisztítókúrára és ez meg is mutatkozott a 9 hónap során. Egyik fertőzést a másik után kaptam el az óvodás lányomtól és a szülés után is megmaradt ez a tendencia.  Az egészséges étkezés, magzatvédő vitamin és rengeteg friss levegő, mozgás sem volt elég ahhoz, hogy visszanyerjem az erőmet. Talán most, a ganoderma készítmények szedése során érzek hasonló erőt és energiát magamban, mint a böjtök után.

 

Ha szeretnél többet megtudni a dxn ganoderma tartalmú készítményeiről, iratkozz fel a hírlevélre.

 

 

Ha rászánjuk magunkat a szervezetünk méregtelenítésére és erősítésére, több fajta böjt közül választhatunk.

 

Alkalmi böjt: a meghatározott rendszer nélkül tartott egy-két napos alkalmi böjtök nemcsak értelmetlenek és csekély hatásúak, hanem kimutathatóan a későbbi igazi böjtkúra sikerét csökkentik.

 

Rendszeres böjtnapok: a hét egy bizonyos napján, lehetőleg mindig ugyanazon a napon beiktatott böjtöt jelent. Az aktívan dolgozóknak a hétvége kínálkozik alkalmasnak erre a célra. Böjtnap tanácsolt súlytöbbletnél, magas vérnyomásnál, az anyagcsere tehermentesítésére, a szív- és a vérkeringés kíméletére.

 

Reggeli böjt: Dewey amerikai orvos vezette be a XIX. században. A napi táplálékmennyiség csökkentése a célja. Kisebb fokú súlytöbblet és anyagcserezavarok esetén a teljesítőképességet jelentősen emelheti, mert az éjjel intenzíven lefolyó anyagcsere- és méregtelenítő folyamatokat, amelyeket a reggeli rendszerint időnek előtte megszakít, nyugodtan befejezheti, elvégezheti a szervezet. Gyomor problémáknál jó eredményt érhetünk el reggeli böjttel. A reggeli szomjúság csillapítható gyümölcslével vagy gyógyteával. A reggeli böjt alkalmazásakor az ebédet egy órával hozzuk előbbre.

 

Tilos a reggeli böjt növésben lévő gyermekeknek, mert teljesítőképességüket erősen zavarja, ha nem reggeliznek. Az sem mondhat le a reggeliről, aki alacsony vércukorszintben szenved. Nem hagyható el a reggeli étkezés nagyobb erőfeszítés idején, pl. hosszabb autóutaknál sem.

 

Rövid, két-három napos böjtök javasoltak - csecsemők és kisgyermekek kivételével - heveny gyomor-, bélzavaroknál, étvágytalanságnál, allergiánál és vesekőkólika után.

 

Léböjtkúra: naponta négyszer - 4 óránként 200-200 ml nyers lé. Felváltva gyümölcs és zöldség leve. Közben egyszer vagy kétszer gyógytea (kamilla, borsmenta). Meleg napokon vagy ha a böjtölő aránylag sokat mozog, ha a vese kiválasztó képessége nem elég jó, a folyadékmennyiség növelhető.

 

Léböjtkúra javasolt a következő esetekben:

 

• a.) kövérség
• b.) magas vérnyomás
• c.) szívelégtelenség és pangásos jelenségek
• d.) generalizált bőrgyulladás vagy ekcéma.

Ellenjavallt: soványság, cukorbetegség, súlyos pszichopátia, daganatos megbetegedések minden formájában.

 

A betegség gyógyítására szánt léböjtkúrákban orvos, táplálkozástani szakértő, természetgyógyász tanácsa és irányítása szükséges. Egészségfenntartó, erősítő, kisebb közérzetzavarokat kiküszöbölő rövid böjtöket természetesen nyugodtan végezhetünk.

 

 

 

„Negyvenedik életév után legtöbbet segít rajtunk az a táplálék, amit nem ettünk meg." Lodovico Cornaro

 

Amikor a férjemmel megismerkedtünk, egyetlen dolgot nem bírt elfogadni az életmódomban: a böjtölést. Azt állította, hogy épeszű ember jószántából nem csinál ilyet. Hiába bizonygattam, hogy utána milyen jó és milyen fantasztikus, nem értett velem egyet. Aztán a kíváncsiság győzedelmeskedett, meg persze a férfiúi hiúság: mi az, hogy én nő létemre kibírom a 10 napot kaja nélkül, ő meg nem?

 

Na nézzük, hogy lehet böjtölni.

 

A koplalás, mint „nulldiéta" minden szilárd és folyékony táplálékról való lemondást jelent, csak tápérték nélküli italok fogyaszthatók, mint tea vagy víz. Ez a fajta koplalás elvesztette egészségügyi jelentőségét, már jóformán csak kísérleti, politikai vagy vallási célokat szolgál, vagy a koplalás fanatikusai végzik, egészségük kárára.

 

E valódi koplalás helyét az ún. léböjtkúra, gyümölcs- vagy (és) zöldség lével végzett böjt foglalta el. A böjtkúra ősidők óta elismert és gyakorolt gyógymód volt. Ezt hangoztatta Hippokratész is, és nemcsak a betegségek gyógyítására, hanem az élet meghosszabbítására is alkalmasnak tartotta.

 

De nem csupán az ókori Görögországban, hanem Egyiptomban és Indiában is ismerték gyógyhatását. Mégis az újabb időkben feledésbe merült, háttérbe szorult, a múlt század közepétől csak a természetgyógyászok és természetgyógyász orvosok alkalmazták és hirdették jelentőségét.

 

Csak néhány évtized óta kezdi visszanyerni itt is méltó helyét lassanként, nem a betegek túltáplálása már az elérendő cél. Az állat okosabb nálunk, nem eszik akkor, amikor beteg, így szervezete könnyebben visszanyeri egyensúlyállapotát. A beteg ember sem enne, ha nem tömnék bele az ételt, néhány nap alatt is „legyengüléstől" féltve.  

 

Másként fogjuk látni a dolgokat, ha megismerjük a böjt hatásait. A böjt mélyrehatóan áthangolja a szervezetet, salaktalanítja a testet, tehermentesíti a szívmunkát, a vérkeringést és az anyagcserét. Egyesek „kés nélküli operációnak" nevezik, mert a kóros részek eltávolítódnak hatására.

 

Állatkísérletek tanúsága szerint a rövidebb éhezés fokozza az életképességet. Ismételt rövidebb éheztetések után a szervezet jobban hasznosítja a bevitt fehérjét. Böjtölés alatt kisebb a fogékonyság a fertőzésekre. A téli álmot alvó állatokat sem lehet megbetegíteni. Koplaltató kúrák segítségével az átlagosan legfeljebb két, két és fél évig élő állatok élettartamát négy és fél évre sikerült meghosszabbítani.

 

Folytatás következik.

 

Annyi különböző diéta és étkezési szokás létezik, nem csoda, ha nem tudunk kiigazodni rajtuk.

 

Az egyik percben a C-vitamin jót tesz az egészségnek, a másikban pedig már rákkeltő hatású. Mindannyian áttérünk a margarinra, majd hirtelen azt halljuk, térjünk vissza a vajhoz. Ideje rendet tettünk a sok információ között.

 

Az ételeket három fő táplálékcsoportba oszthatjuk: szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

 

Testünk a szénhidrátokat használja fő üzemanyagként. Két csoportba sorolhatjuk őket: léteznek „gyors égésű" (a gyorséttermi ételek, a feldolgozott ételek, a méz és az édességek) és „lassú égésű" szénhidrátok (a hántolatlan gabonafélék, a friss gyümölcsök és a növényi magvak). Az első típus az, amelynek fogyasztását érdemes korlátozni, mivel a gyors égésű szénhidrátok ugyan energiatöbbletet biztosítanak számunkra, de utána energiaszintünk hirtelen lezuhan.

 

Kerüljük el  a fehér kenyér,  fehér rizs, a sütemények és a kekszek fogyasztását. Étrendünk körülbelül hetven százalékát a lassú égésű, összetett szénhidrátoknak kell kitennie. Ezek olyan komplex szénhidrátok, melyek gazdagok rostokban, és így lelassítják szervezetünkben a cukor felszabadulását.

 

A fehérjék olyan aminosavakat tartalmaznak, melyeket szervezetünk az enzimek, hormonok, antitestek és neurotranszmitterek  termelésében, valamint a gyógyulás és a növekedés folyamatában hasznosít.

 

A növényi fehérjeforrások nagyon fontosak: ilyenek például a bab, a tofu és a lencse. Napi kalóriaszükségletünk körülbelül 15 százalékát kellene fehérjékből nyernünk, ezért próbáljunk meg elengedő mennyiségű növényi eredetűt fogyasztani, mert ezek kevésbé savkeltők, valamint együnk sajtot és tojást. Ne essünk azonban túlzásba! Ha húst fogyasztunk, akkor maximum heti három alkalommal tegyük.

 

A zsírtól való félelem mélyen belénk ívódott. Azonban csak a rossz típusú zsíroktól kell félnünk, a jótékony hatásúaktól nem. A zsíroknak két fő csoportja létezik: a telített és a telítetlen zsírok. A telített zsírok szükségtelenek testünk működéséhez. A telítetlen zsírok szintén két csoportba sorolhatók: az egyszeresen telítetlen (például az olívaolaj) és többszörösen telítetlen zsírok csoportjára.

 

 A többszörösen telítetlen zsírok egy része jótékony hatással van az agyműködésre és a testműködés hatékonyságára. Esszenciális zsírsavaknak is nevezik őket. Hő és fény hatására károsodnak, ezért az ételek feldolgozása folyamán elvesztik jótékony hatásukat. Napi kalóriaszükségletünk kb. 15 százalékát jó minőségű esszenciális zsírsavakból kellene nyernünk.

 

Mindennap fogyasszunk táplálék-kiegészítőt tiszta hal- vagy lenolaj alapanyagból, és együnk bőségesen csonthéjasokat és magvakat.

 

Ne fogyasszunk túlzott mértékben telített zsírsavakat, melyek leginkább a feldolgozott élelmiszerekben találhatók.

Így nyár közepén mi lenne aktuálisabb téma a fogyókúránál? Mindenki (még a férfiak is!) szeretne büszkén feszíteni  a strandon, tengerparton ( pénztárcának megfelelően szabadon választható), ennek érdekében akár drasztikus fogyókúrára is képesek vagyunk.

 

A különböző női magazinokban, fogyókúrás  fórumokon  nagyszerű ötleteket kapunk a plusz 1-2-5-10, stb. kilónktól való megszabaduláshoz, csak valahogy a folytatás marad el. Van 3 napra, egy hétre, két hétre szóló diéta, ami alatt fantasztikus testsúly csökkenést érhetünk el, no de mi van utána?

 

Tudom, a hiúság időnként übereli a józan észt, de egy bizonyos kor után már nem tanácsos a divatot követni, mert könnyen nevetségessé válhatunk. Az egyik ismerősünk mesélte, hogy anyukája teljesen megőrült, amióta megözvegyült. Fiatalítási mániába esett: mindenféle folyókúrás tablettát szed, olyan ruhákat hord, amiket még ő (35 évesen) sem merne felvenni, állandóan szoláriumba jár, piercing van a hasán és a közeljövőben egy tetoválást is szeretne.

 

Igazából, nem tudom elítélni a „nénit", mert mindenkinek saját magának kell tudni, mi az, ami még belefér az életébe, és mi az, amit semmiképpen nem hajlandó igénybe venni az öregedés elkerüléséhez. Lehet, hogy 10 év múlva én is ilyen „őrült" leszek, mert azért a hormonok hatását sem szabad lekicsinyelni, gondoljunk csak a klimaxra vagy a férfiak kapuzárási pánikjára.

 

Mindezeket figyelembe véve, azt gondolom,  nem érdemes rövid távra tervezni a fogyókúrát, sokkal célszerűbb tudatosan átalakítani életmódunkat, aminek köszönhetően aztán nemcsak vékonyabbak leszünk, hanem egészségesebbek is.

 

Ez szintén nemcsak a nőkre vonatkozik, hanem a férfiakra is, bár őket - tapasztalatom szerint - elég nehéz bevonni az „egészséges élet" című projektbe. Ezért érdemes már kismamaként, kisgyerekes anyukaként úgy tervezni, szervezni a család életét, hogy minél nagyobb teret engedjünk az egészséges ételeknek, a mozgásnak és a nyugodt, családi légkörnek.

 

Valójában rajtunk, anyákon, feleségeken múlik a családunk életminősége, mivel mi döntjük el, hogy üveges ételt kap a gyermekünk vagy otthon főzőcskézünk, készételt dobunk a bevásárló kocsiba vagy inkább friss zöldségeket vásárolunk a piacon és abból készítünk tápláló és persze finom ételt. Mindez csak megszokás és hozzáállás kérdése.

 

A gyermekeink azt utánozzák, amit tőlünk látnak, tehát egyáltalán nem mindegy, mi lesz a követendő példa. Ha egészséges unokákat szeretnénk, akkor bizony már most neki kell állni átállítani a szokásainkat.

 

Magyarországon nem jellemző az előre gondolkodás, gondoskodás, ezért is érintett rosszul nagyon sok családot a gazdasági válság.Nem szeretnék politizálni, de ezeket a tényezőket sem hagyhatjuk figyelmen kívül, mivel sokan a pénztárcájukra fogják a zöldségek, gyümölcsök nélkülözését, holott én azt látom, főleg ilyen nyári időszakban sokkal olcsóbban ki lehet hozni egy gyümölcsturmixot, mint valamilyen húsos ételt. Arról nem beszélve, hogy 35 fokos melegben mindenki szívesebben fogyaszt valami hideg, könnyű fogást, mint mondjuk rántott húst vagy csülkös bablevest.

 

A következő héten egy kicsit körbejárjuk a fogyókúra, diéta és böjt témáját, valamint hasznos ötleteket, tippeket adok a természetes táplálkozás gyakorlati megvalósítására.

 

Ha a ganoderma kávéról, illetve ganoderma tartalmú táplálék-kiegészítőkről szeretnél többet megtudni, iratkozz fel a hírlevélre.